Bodyshape is een groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie. Doordat je diverse materialen gebruikt zoals de step, dynaband en gewichten train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is.

Om de spieren op te warmen zal je altijd starten met een warming-up, gevolgd door diverse spierversterkende oefeningen. Voor alle bewegingen zijn opties zodat je op eigen niveau mee kunt doen.

De laatste 5 minuten van de bodyshape draait het om herstel en het stretchen van alle spieren.